SUGGERIMENTI PRATICI PER COMPRENDERE I BENEFICI CHE IL CIBO APPORTA AL SISTEMA IMMUNITARIO DEL TUO PICCOLO
Una cosa è sapere quali alimenti dovresti includere nella dieta del tuo piccolo per aiutare a rafforzare il suo sistema immunitario, altra cosa è la capacità di farlo! Non solo può essere una sfida pensare a nuove ricette e integrarle nella sua dieta, ma anche i bambini possono essere esigenti e avere preferenze. Se tuo figlio ha appena iniziato lo svezzamento o si unisce alla famiglia per i suoi pasti, con un pochino di pianificazione è possibile combinare gli alimenti per aiutare a rafforzare il suo sistema immunitario. E’ molto importante mantenere una routine durante l’arco della giornata, con orari prestabiliti per colazione, pranzo e cena, più una o due merende tra i pasti.Pianifica i pasti in anticipo
La pianificazione del menu settimanale per la famiglia è un ottimo modo per mangiare in modo più sano. Ti aiuterà a combinare in modo appropriato i diversi cibi - da frutta, verdura e cereali integrali, a proteine, grassi e prodotti lattiero-caseari. Pianificare i pasti e gli spuntini in anticipo non solo aumenta la probabilità di fare scelte più sane, ma può anche aiutarti a risparmiare denaro e ridurre gli sprechi alimentari.
Offri varietà
Immagina come sarebbe avere lo stesso piatto giorno dopo giorno. Anche se è uno dei tuoi cibi preferiti, la novità svanirebbe presto e ti annoieresti. Questo vale anche per i bambini, quindi cerca di offrire una varietà di alimenti, senza dimenticare di includerne anche di nuovi.
Ripeti le ricette
Un giorno il tuo bambino adorerà il piatto che avrai preparato con amore, il giorno dopo potrebbe rifiutarsi di mangiarlo. Cerca di non prenderla a cuore! E’ un comportamento perfettamente normale che fa parte dello sviluppo. Incoraggialo a provare di nuovo il piatto un altro giorno - potresti scoprire che lo adora. È bello essere rilassati durante i pasti e lodare il bambino per i suoi buoni comportamenti alimentari, come ad esempio provare nuovi cibi, anche se non li finisce.
Mangiare sano
Ogni parte del corpo di tuo figlio, incluso il sistema immunitario, funziona meglio se supportato da un'alimentazione sana. Recenti ricerche suggeriscono che molte delle cellule che compongono il sistema immunitario risiedono nell'intestino. Adottare, pertanto, una dieta sana ed equilibrata nei primi anni gioca un ruolo fondamentale nello sviluppo e ha un effetto positivo sulla risposta immunitaria. In generale, una dieta sana ed equilibrata include quantità appropriate, dosi limitate di zuccheri e sale e fonti adeguate di proteine, grassi e carboidrati di buona qualità, nonché una varietà di frutta e verdura.
Routine del sonno
È ora di andare a letto, leggere una storia e fare la nanna. Il latte prima di andare a dormire può essere l'ultimo modo per favorire il sistema immunitario. Avrà bisogno di dormire e riposare per essere pronto ad un'altra giornata impegnativa! Il latte materno e il biberon di latte in formula sono adatti ai bambini di età inferiore a 12 mesi; il latte materno e il latte di crescita possono essere utilizzati dopo l’anno di età.
Queste informazioni non sono intese come sostitutive di una consulenza medica professionale. Chiedi sempre il parere di un professionista sanitario in caso di domande o dubbi. I nostri esperti Aptaclub hanno fornito le risposte alle domande più frequenti sull’allattamento al biberon, l’allattamento al seno e la gravidanza, per aiutare a guidare voi e il vostro bambino, soprattutto durante quello che può essere un periodo di stress.